10 cosas que debes hacer AHORA para sentirte mejor

Es importante poder realizar aquellas cosas que son necesarias en nuestras vidas para lograr bienestar, muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos y podemos perder esas condiciones físicas y mentales que nos brindan ese sentimiento de satisfacción y tranquilidad.

Las razones pueden ser muchas, en algunas ocasiones pueden ser problemas complejos o simples, ejemplos tales como la pérdida de un familiar, una relación sentimental, déficit económico, desbalance entre la vida laboral y el trabajo, quebrantos de salud, entre otros.

Te comparto un consejo de 10 cosas que debes hacer ahora que te pueden ayudar a lograr sentirte mejor:

1- Agradéceles a tus padres/tutores: Aprovecha la oportunidad para reconocer a las personas que aportaron en gran medida para que hoy seas quién eres, aquellos que te indicaron el camino correcto, que forjaron valores en tu vida, que se sacrificaron de muchas maneras para que fueras una mejor persona.  Escríbeles un mensaje o dedícales un momento para que lo puedan escuchar de ti, es muy probable que no lo estén esperando, pero ser padre o tutor es una labor difícil que requiere mucha responsabilidad, llenaras su corazón de felicidad al decirles y en consecuencia tambien el tuyo.

2- Ejercítate: Tu salud es primordial, hay muchos beneficios del ejercicio, te mencionare estos 5:

a)      Pérdida de Peso

b)      Mejora tu sistema inmunológico

c)      Energía

d)      Salud Mental

e)      Posibilidades de prolongar tu vida

3- Aliméntate adecuadamente: Una dieta saludable es esencial para una buena salud y nutrición. Te protege contra posibles enfermedades crónicas no transmisibles, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Comer una adecuada y balanceada variedad de alimentos y consumir menos sal, azúcares y grasas trans saturadas y producidas industrialmente son esenciales para una dieta saludable. Combinado con el ejercicio es una acción perfecta para mantenerte físicamente en forma y además verte saludable y sentirte bien contigo mismo.

 

4- Regálate un masaje:  De mis acciones favoritas, dedica un tiempo para ti, para tu cuerpo, consiéntelo, es el único que tienes, así como limpias y organizas tu casa, tu habitación, lavas el vehículo y le das mantenimiento para que siga funcionando adecuadamente lo debes hacer contigo. Cierra tus ojos, escucha la música relajante y permítete relajarte, te lo mereces.

5- Contempla y disfruta la naturaleza: Hoy en día las personas están muy concentradas en sus trabajos, la televisión, el internet. Se olvidan de todo lo que tenemos a nuestro alrededor, aprovecha un momento para ver las cosas como lo hacías cuando eras niño, cuando contemplabas las cosas para entenderlas y aprender, tan simple ver como el viento provoca el movimiento de las hojas de los árboles, los sonidos de las olas del mar, los colores de las flores, como las hormigas trabajan y se comunican entre sí, cuando mirabas al cielo en las noches para contemplar cuantas estrellas se encontraban. ¿Te acuerdas?

6- Asómbrate más:  Las personas con el pasar del tiempo dejan de asombrarse, he visto personas que le hacen un regalo y no se toman la molestia ni de abrirlo, porque existen cosas “más importantes" que hacer en ese momento.  Ya sabes que si estos no abren el regalo, es probable que no agradezcan a quien lo hizo y si lo hacen es posible que sea muy tarde. Este es solo un ejemplo de lo que ocurre con algunas personas en sus vidas, perdieron la capacidad del asombro ante los pequeños detalles, ese efecto “wow” que provocan.  El asombrarte significa que estas emocionado y si te emocionas es posible que te puedas sentir mejor.

7- Sonríe MAS: “Dime que conversaciones tienen y te diré como son”, es una frase que siempre está en mi cabeza, se que el sonreír no es un indicador absoluto de la felicidad, pero cuando pensamos en alguien feliz es normal que lo imaginemos sonriendo.  Conozco personas y grupos en empresas que el escuchar los “buenos días” no es nada coherente con que son buenos, lo peor de todo esto es que los estados de animo regularmente son contagiosos, no permitas que el estado aburrido o de disgusto de otros cambie tu buen ánimo, aunque no tengas motivos de sonreír hazlo, sonreír ejercita los músculos de la cara, ayudando a que te veas más joven y envía señales al cerebro de que estas bien. Procura contagiar a los demas de buenas vibras.

 

8- Reconoce y agradece a otros: Escríbele una nota, llama a esa persona que te ayudó cuando mas lo necesitabas, el que te ha ofrecido un consejo, el que te ha ayudado a cambiar de manera positiva o aquella persona que diciéndote lo que no querías escuchar logró hacerte reflexionar para conseguir cambios positivos en tu vida. Entrega ese merecido reconocimiento a aquellos que por alguna razón no lo has podido hacer, no importa que hayan pasado 15 o 20 años, nunca es tarde para hacerlo. 😊

 

9- Ayuda a otra persona: Busca la manera de ayudar a otros, encuentra la vía que te resulte mas cómoda hacerlo, una de las mayores satisfacciones que podrás encontrar está en el ayudar a los demás, en mi vida he procurado hacerlo de distintas maneras, siendo voluntario, aportando recursos económicos, enseñando, escuchando, y en mi ejercicio de Coach.  Aparte de que estarás contribuyendo a un mundo mejor y cambiando vidas, te sentirás super bien al hacerlo.

 

10- Desconéctate:  Apaga todo lo electrónico, en este momento debes ser egoísta, dedica ese tiempo para ti, medita, reflexiona, piensa en cual es tu propósito de vida, cuales son las metas y cosas que quieres hacer, como las vas a lograr, que necesitarás para tener exito (tiempo, recursos, apoyo...), cuales son las cosas que pueden ocurrir que te pueden desviar del camino y cual es tu plan alterno, piensa como te vas a sentir al lograr las cosas que quieres y como la vas a celebrar mientras las consigas.  Este punto 10 es importante, es como un botón de reinicio de tu teléfono o computadora, me ha ocurrido en ocasiones que me he descuidado de los puntos anteriores o cosas que quiero lograr y he recurrido a este recurso. Pruébalo, ¡funciona!

Este son mis consejos para ti, espero que te puedan ayudar en alguna medida a tu bienestar. 

Si tienes otros consejos, te pido por favor que contribuyas agregándolo en los comentarios, si lo haces ya estarías cumpliendo con el punto 9.

Un abrazo y recuerda poner tu vida en manos del ser divino.

Jonathan Nouel

¿CULPA O RESPONSABILIDAD?

Es común escuchar preguntas tales como,  ¿de quien es la culpa? o ¿quién es el responsable?   

  

Es algo muy usual en nuestro diario vivir familiar o laboral, encontrar porque ocurrió o quien fue el causante de tal situación desafortunada, es más común en los casos negativos que positivos, damos como un hecho que las situaciones bien realizadas cotidianamente deben ser algo que no debe fallar.

Primero entendamos el significado de cada una de estas interrogantes y preguntémonos:

¿Qué significa CULPA? ¿Qué Significa Responsabilidad?

Según la RAE esta son las definiciones:

CULPA:  Imputación a alguien de una determinada acción como consecuencia de su conducta

RESPONSABILIDAD:  Persona que pone cuidado y atención en lo que hace o decide.

Lo mas importante de todo esto es buscar cual será la medida de éxito o el fin que estamos buscando, el desenlace de un resultado fallido puede llevar a que se hagan las preguntas de quien es el responsable o quien tiene la culpa, en cambio, cuando el resultado es optimo aparenta obvia la respuesta de quien es la responsabilidad o culpa, suelen desaparecer los culpables.

Es bastante peligroso si se recurre al recurso de responsabilizar o culpar a otros para no enfrentar la realidad descargándonos de nuestra responsabilidad en lo que nos ocurre cuando algo sale mal.

Mucho de lo que nos ocurre va a depender de nuestros planes y decisiones, si las personas consideran o atribuyen que sus fallos o éxitos no dependen de si mismos buscando culpar o responsabilizar a otros, su planteamiento está destinado al fracaso.

En este sentido es importante incorporar la palabra Accountability o rendición de cuentas, la cual incorpora tres factores de los que muchos consideran la forma ideal de trabajar.

Los 3 factores son:

• La responsabilidad personal
• El compromiso individual
• La iniciativa basada en la proactividad

En el mundo corporativo o empresarial pueden existir actitudes personales de los miembros de la organización que pueden ser lo opuesto al accountability, donde estas personas pueden querer evadir su responsabilidad o poner  excusas del porque no logran sus objetivos echándole la culpa a otros oponiéndose a la forma ideal de trabajar 

Las personas que son responsables y tienen incorporado estos tres factores de estar comprometidos, siendo responsables, manteniendo una actitud proactiva ya tienen el éxito incorporado dentro de ellos y no dependen de condiciones externas, serán los culpables de verse ellos mismos triunfar.

Jonathannouel.com

Transformate 💫

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COMENTARIOS Y PREGUNTAS QUE JAMAS DEBES HACER EN UNA ENTREVISTA LABORAL

Existen ciertas fallas imperdonables que deben ser eliminadas en estos procesos. Jonathan Nouel, experto en Recursos Humanos, nos precisa cuáles son y qué acciones deben tomarse para evitar resultados desastrosos.

El vídeo que les mostraremos a continuación corresponde a uno de los cortometrajes finalistas de la décima edición del Jameson Notodofilmfest, un festival de cine que busca cada año jóvenes creativos dispuestos a romper barreras en lo que refiere a la producción audiovisual. Y expone una situación más común de lo que parece en proceso de búsqueda laboral. En este caso, el entrevistador abusa de sus facultades frente a la candidata y realiza preguntas inapropiadas respecto al objetivo central. Aclaremos que la producción agudiza las faltas para que sean más visibles.

"Busca exponer una situación que puede ocurrir cuando se tiene una persona que no tiene las competencias, valores y profesionalidad en un puesto de trabajo determinado. Es algo que parece simple, pero que en el caso expuesto puede trascender a situaciones complejas dentro y fuera de la organización. El entrevistador interpone primero su interés personal sobre el profesional", opina Jonathan Nouel, especialista en Recursos Humanos y Negocios. 

En una entrevista las preguntas deben tener un propósito para que la empresa pueda conseguir el candidato que mejor cubra el perfil del puesto deseado.

Ahora bien, ¿qué características debería tener una entrevista para catalogarla como exitosa? Nouel nos explica. "Desde el punto de vista del empleador, lo primero es procurar que sea una experiencia agradable para el candidato. Se debe saber claramente que se está buscando, cual es el papel que desempeñará para que se puedan hacer las preguntas que le permitan hacer su presentación y así determinar si puede lograr los objetivos".

Si necesitas tips para llevar a cabo una entrevista exitosa, entonces revísalos a continuación:

• Procurar estar presente y tener en agenda el tiempo de la entrevista, prestándole toda la atención al candidato.
• Las preguntas de los postulantes deben ser tomadas con seriedad y contestarles con responsabilidad.
• Permitir que los candidatos se expresen y preguntarles qué más se necesita saber de ellos, evitando así que sólo sean preguntas predeterminadas.
• Comentarle cuáles son los próximos pasos posteriores a la entrevista, y hablarles de la empresa y su cultura.
• Debe existir respeto, cordialidad y profesionalidad. Si es contratado va a terminar trabajando como nuestro compañero.
• Las entrevistas positivas frecuentemente atraen a los mejores candidatos

De lo correcto a lo prohibido

Pero es necesario hacer hincapié en ciertos errores que deben ser erradicados en este tipo de procedimientos. Para este actual director de Desarrollo Humano de Bepensa Dominicana, existen ciertas acciones tanto por parte del entrevistador como del entrevistado, que son prohibidas si se buscan resultados exitosos. 

Repasemos algunos de ellos a continuación: 

Entrevistador

• Hacer preguntas indiscretas o que no tengan relación con la búsqueda del puesto a contratar.
• Hacer esperar al candidato.
• Exceso de confianza no otorgada.
• Hacer propuestas Inadecuadas o indecentes.
• Aprovecharse de la situación de vulnerabilidad que se pueda encontrar el candidato (necesidades económicas, inseguridades por el tiempo de desempleo).

Entrevistado

• No llegar preparado y tarde a la entrevista.
• Llegar vestido inadecuadamente a la entrevista.
• Tutear al entrevistador.
• Hablar de forma negativa y despectiva sobre trabajos anteriores.
• Hablar sobre temas no relacionados a la instancia.

Jonathan Nouel hace referencia el vídeo para resaltar esas fallas imperdonables y estas apuntan a "personas con valores incorrectos y sin competencias necesarias para ocupar determinados puestos".

¿La solución? "Contratar a la gente correcta en los puestos que corresponden acorde a los perfiles y descripciones del puesto, capacitar al personal que hace las entrevistas, tener un Código de Valores y Ética en el trabajo, verificar correctamente los procesos y realizar una supervisión adecuada, siempre actuando con respeto".

Articulo para la Revista Chilena América Economía por Josefina Martinez 
Click Aquí para leer el articulo original.

EL TRABAJO EN EQUIPO

Es muy común que hablemos del trabajo en equipo, en cada grupo social, equipo deportivo, grupos de trabajo, es fundamental que logremos la buena coordinación de los esfuerzos del equipo completo.

Existen factores importantes para que exista un buen desempeño. 

Se los explicare de una forma simple y resumida, primero preguntemosnos:

¿Que es un equipo de trabajo?

Un equipo es un grupo de personas organizadas que trabajan juntos para lograr una meta, unen sus habilidades, competencias y conocimientos logrando hacer una sinergia adecuada, esto es lo que provoca que el resultado de todos sea mayor a la simple suma de los aportes de cada individuo.

¿Que es fundamental en el equipo de trabajo?

• Una Meta
• Debe existir un propósito o fin común que guie al equipo hacia donde van.
• Plan
• Programa en el que se detalla el modo y conjunto de medios necesarios para  conseguir el objetivo determinado.
• Comunicación Eficaz
• Se debe intercambiar información para saber el estatus de los progresos, que se ha aprendido, que cosas han hecho falta para llegar a la meta.
• Compañerismo
• En algún momento alguien del equipo puede tener un resultado inesperado, es el momento de entenderlo y buscar la forma de apoyarlo a conseguir el desempeño deseado, el resultado es de todos.
• Respeto
• Es un valor que debe estar presente en todo momento en lo que hagamos, de esta forma evitaremos distanciamientos, diferencias y el entendimiento sera mas ágil. 
• Conocer fortalezas y oportunidades de los miembros
• Es importante conocer a los miembros del equipo, esto ayudara a que podamos asignar conscientemente los roles de cada integrante.
• Roles definidos
• Los  miembros del equipo deben tener claro cuales son sus tareas, regularmente están designados de acuerdo a sus fortalezas, competencias y habilidades, aunque también se pueden asignar como forma de desarrollar talento.
• Perseverancia
• Ser consistentes y esforzarse en cada momento sin desistir de la meta.
• Resiliencia
• El equipo debe tener la capacidad de reponerse de una manera positiva a las situaciones adversas y continuar siendo perseverantes.
• Reconocimiento
• El trabajo bien realizado no debe pasar inadvertido, ni dar por entendido de que así estaba planificado, pueden ser detalles simples como agradecer y decir "bien hecho", un correo de felicitación, presentar los resultados del equipo a la Dirección de la organización, una carta de felicitación, una mención al equipo en alguna presentación o evento por los trabajos realizados,....en definitiva, los esfuerzos y resultados del equipo deben ser reconocidos.
• Liderazgo
• Un líder debe hacer posible que el equipo haga su trabajo con orgullo, el líder no hace las cosas a su gente, hace las cosas con ellos, deben escuchar y ganarse el respeto de los demás.  El líder debe tener la visión de a donde va la organización y capaz de comunicar adecuadamente a su equipo hacia donde van y así lograr que los esfuerzos se dirijan hacia la dirección correcta.

Podemos hacer comparaciones a un equipo de trabajo con un colectivo o equipo deportivo u otro que se nos ocurra, podemos ver en ellos  que se tiene un liderazgo, especialistas, veteranos, aprendices, entre otros.

Es usual que tengan éxito los equipos con los integrantes adecuados y que puedan cumplir mejor con los principios antes expuestos.

Tomemos en cuenta estos factores y trabajemos en equipo. 

EXITOS!!
Jonathan Nouel

Como eliminar nuestras creencias limitantes en 5 pasos

Siempre he sido de mente positiva, no tuve otra opción, he sido soñador desde pequeño, vivido en mi imaginación historias increíbles, personajes, oficios, soñando despierto logre tantas cosas, desde alcanzar la cima de una montaña, ganar una competencia deportiva, adquirir algo que en algún momento parecía distante y hasta revivir en carne propia algún momento o lugar de una película. 

No hay imposibles si uno se plantea la meta y se dedica a alcanzarla. Nunca he dejado de soñar, disfruto hacerlo, en algunas ocasiones comparto mis sueños y en otras me los quedo para mí solo. Grandes ideas y propuestas nos llegan en esos momentos que nuestra imaginación está en su cúspide. 

El poder de la mente es tan fuerte que si permites que dentro de ella entren afirmaciones positivas, lograrás grandes resultados.

Debes alimentarte de afirmaciones positivas, eliminar esas barreras o creencias limitantes las cuales impiden que trasciendas de la forma que buscas. 

Te pongo un ejemplo de una creencia limitante, conozco personas las cuales dicen que no pueden bailar y cuando le preguntas cual es la razón, su respuesta es: "nací con el pie izquierdo" o "no doy para eso", la razón evidentemente no es un motivo para no hacerlo, incluso si les faltara una de las dos piernas lo podrían hacer. Una de estas personas que decía no podía bailar se casó con una excelente bailarina, para poder conquistarla tuvo que aprender a bailar y hoy es una persona que sabe bailar muy bien, ¿necesitó esta persona de un motivador para hacerlo? En su caso, así fue, pero entiendo que lo primero que tuvo que hacer fue eliminar esa barrera o creencia limitante y con actitud positiva hacer una afirmación de que si lo podía hacer.

Estas son algunas frases comunes que pueden servirnos de ejemplos de creencias limitantes:

"no soy bueno para eso"

"no haria eso ni loco"

"es imposible lograrlo"

"esa actividad es para otro tipo de personas"

"no puedo hacerlo"

"me pongo nervioso al hablar en publico"

Algo común en las creencias limitantes es la negatividad, en algunos casos puede ser que la persona ni haya intentado aquello que dice no poder hacer o que no es bueno, una de las razones para que esto ocurra se debe a quizás alguna imposición de la sociedad, es decir, lo que en algún momento nos enseñaron o nos dijeron que es correcto nuestros familiares, profesores, amigos o pareja. 

Aquí les va un ejemplo bien sencillo, en la india los entrenadores de elefantes los cuidan atándoles a la pierna una ligera soga amarrada desde una estaca clavada en el piso, lo que nos lleva a preguntar, ¿cómo un elefante tan poderoso no solamente se va caminando rompiendo la soga fácilmente?, pues sencillo, lo que ocurre es que al nacer el elefante los amarran con la misma soga y ellos al ser tan pequeños y débiles en esa etapa de su vida no se pueden mover, cuando crecen entienden que aún no lo pueden hacer solo porque mantienen esa creencia limitante.

Lo que le ocurre al Elefante nos pudiera estar ocurriendo a nosotros, así que realicemos un auto análisis e identifiquemos cuales pueden ser esas creencias que nos están deteniendo en algunos aspectos de nuestras vidas. 

Aquí te dejo 5 pasos para que puedas eliminar de tu vida esas creencias que te limitan:

1- Identifica tus creencias limitantes 

Escribe tus creencias y analiza: ¿cuáles son los resultados que estas obteniendo? ¿Que no te agrada de esa creencia? ¿Cuáles de esas creencias están limitando tu máximo potencial? 

2- Para cada creencia, realiza una nueva creencia con afirmaciones positivas 

En vez de bloquear y restringir tu potencial puedes cambiar esa creencia con el resultado que quieres lograr. 

Ejemplo: 

Pasada: "Es imposible, no puedo bailar" 

Nueva: "Con la practica adecuada puedo bailar" 

Pasada: "Nunca podre ganar 30 mil dólares al año" 

Nueva: "Puedo ganar lo que me proponga con esfuerzo y dedicación" 

3- Reconoce que no  estas alcanzando por tener esa creencia limitante 

Ten claro que te estás perdiendo o privando por tener esta creencia, cuales sentimientos te provocan tener esta creencia. 

4- Visualiza cuales serían los beneficios de tener esta nueva creencia con afirmación positiva.

Piensa en los sentimientos que traerá haber conseguido lo que deseas, cuales serán esas nuevas experiencias y lo que podrás lograr 

5- Actúa 

Anota tu plan e inmediatamente manos a la obra, actuar en consecuencia con afirmaciones y declaraciones positivas, en la meta está el éxito.

En resumen, se positivo, reconoce tus creencias limitantes y sigue los 5 pasos:

1- Identifica tus creencias limitantes

2- Para cada creencia, realiza una nueva creencia con afirmaciones positivas 

3- Reconoce que no estas alcanzando por tener esa creencia limitante

4- Visualiza cuales serían los beneficios de tener esta nueva creencia con afirmación positiva

5- Actúa 

LLenate de afirmaciones y declaraciones positivas,  dale con todo!!





Jonathan Nouel