5 cosas que debes evitar si quieres ser feliz

¿Quieres ser feliz?

Entonces hay ciertas cosas que debes evitar. 

Aquí te comparto cinco de ellas:

1. Compararte con los demás: A menudo, compararnos con los demás puede ser una fuente de infelicidad. Cada persona tiene sus propias circunstancias y no es justo comparar nuestra vida con la de otras personas. En lugar de eso, enfócate en tus propias metas y en lo que puedes hacer para ser feliz. Habrán personas que tengan cosas que deseas tener y otras que no, procura inspirarte por aquellos que ya alcanzaron lograr lo que deseas y ayuda a los otros a que logren sus deseos.

   
   

2. Ser demasiado crítico contigo mismo: Ser autocrítico puede ser útil para motivarnos a ser mejores, pero si somos demasiado críticos con nosotros mismos, puede ser una fuente de estrés y tristeza. Trata a ti mismo con amabilidad y compasión y recuerda que todos cometemos errores. Procura aprender de cada situación que te presente la vida.

   
   

3. Negar tus emociones: No podemos evitar sentir emociones negativas como tristeza, enojo o ansiedad de vez en cuando, pero negar que estamos sintiendo estas emociones no nos ayudará a superarlas. Acepta tus emociones y busca maneras saludables de manejarlas.

   
   

4. Vivir en el pasado: El pasado es el pasado y no podemos cambiarlo. En lugar de vivir en el pasado, enfócate en el presente y en lo que puedes hacer para mejorar tu vida en el futuro. La vida es ahora.

   
   

5. Rodearte de personas tóxicas: Las personas con las que pasamos tiempo pueden tener un gran impacto en nuestra felicidad. Rodearse de personas tóxicas que te hacen sentir mal o que no te apoyan puede afectar tu bienestar emocional. Es importante tener relaciones saludables y rodearse de personas que te hagan sentir bien contigo mismo.

Siguiendo estos consejos, puedes evitar cosas que pueden dañar tu felicidad y en su lugar, enfocarte en cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y en armonía con el mundo que te rodea.

Saludos.

Jonathan Nouel

COMO ESTAR EN PAZ CUANDO TU MENTE SE MANTIENE INQUIETA Y ESTRESADA

Nuestra mente no descansa, se mantiene siempre activa, aun cuando hacemos las cosas más simples se mantiene en constante conversación con nosotros.

Incluso a media noche o de madrugada cuando el silencio es mayor, nuestras voces internas suelen ser más intensas y hablarnos más alto, son esos momentos en que buscamos cambiar el pensamiento y usar las técnicas que nos ayudaran a silenciar esa voz interna, pero justo cuando hacemos eso, nuestra mente suele subir el tono y no dejarnos tranquilos.

Luego de haber leído y hablado con personas que practican mindfulness, yoga, entre otras técnicas que ayudan a conseguir serenidad, pude aprender lo siguiente:

1- Acepta que es imposible callar a tu mente.

Tu mente siempre te hablará, existirán momentos que te dirá cosas que no quieres escuchar y te recordará de malas decisiones e incluso de cosas que olvidaste....Oops.  Esto no es algo malo, es normal. Así debe funcionar tu cerebro, es como que quisieras poner en silencio tus oídos a los sonidos y ruidos, o no tener olfato o no ver cuando tengas tus ojos abiertos.

Hay que aceptar que no podrás silenciar por completo a tu voz interna, mientras más te resistas es muy probable que se mantenga hablándote.

2- No te juzgues

Una mente en paz no es una sin ningún pensamiento, más bien está en paz cuando decides aceptar los pensamientos y emociones que te cruzan por la mente. Cuando haces esto sin juzgarte, tu mente empezará a calmarse.

3- Separa el análisis de la acción

Cuando estas en una actividad que requiere de tu total concentración, es muy difícil que tu mente te hable de otra cosa, por ejemplo, si estas cruzando un puente o un sendero que tiene momentos que pueden ser peligrosos, tendrás un total enfoque de donde das cada paso, estarás atento a los sonidos, paisaje y todo tu entorno, es un buen ejemplo de estar en el presente.

La razón del porque esto ocurre en estas situaciones, se debe a que ya sabes a dónde vas, como llegar y el propósito de tu viaje, esto te ayuda a evitar cualquier análisis sobre el pasado o futuro y permanecer en el presente.

Cada vez que analizas, siempre estás pensando en pasado y futuro, esto inmediatamente te excluye de tu presente y es donde regularmente empieza la tormenta mental.

4- Enfócate en una sola cosa

Procura enfocarte en lo que estás haciendo, tu mente siempre te estará hablando y hay momentos donde te puede distraer, procura utilizar técnicas que te mantengan enfocado, puede ser momentos de meditación, alarmas y listas que te recuerden y te mantengan en el presente.

Algunos trucos que he leído para aumentar el enfoque y estar en el presente:

- Recuérdate mentalmente de lo que haces:

Por ejemplo, cuando te estés lavando las manos, repítete a ti mismo en tu mente: "me estoy lavando las manos", "me estoy lavando las manos"

- Realiza las cosas de manera diferente:

Utiliza tu mano opuesta, has actividades con los ojos cerrados, utiliza caminos distintos, realizas las cosas como si estuvieras en cámara lenta. Esto ayudará que hagas un ligero esfuerzo mental en lo que haces y no vayas en automático, provocando mantenerte en el presente.

Estas son algunas técnicas que pueden ayudar, procura no juzgarte, aprende a estar bien con la realidad y estar más relajado.  Cuando hagas esto lograrás estar más en paz contigo mismo, no porque tu mente te dejara de hablar, más bien porque estarás alejando los pensamientos negativos, en la medida que logres poner en práctica estas técnicas conseguirás una mente más tranquila.

¿Y a ti que te funciona?

 

Jonathan Nouel